嚴(yán)重失眠可能由壓力過(guò)大、精神刺激、環(huán)境影響等因素引發(fā)，改善方法包括調(diào)整睡眠習(xí)慣、心理治療、藥物治療等。

一、調(diào)整睡眠習(xí)慣：一些患者的嚴(yán)重失眠可能源于不規(guī)律的睡眠時(shí)間，對(duì)此需調(diào)整睡眠習(xí)慣，明確并固定起床與入睡時(shí)間，同時(shí)減少白天的休息時(shí)長(zhǎng)。

二、心理治療：若因精神壓力大或受到精神刺激導(dǎo)致，要前往正規(guī)醫(yī)院找心理醫(yī)生幫忙。可在心理醫(yī)生指導(dǎo)下，調(diào)整自身對(duì)失眠的認(rèn)知，減輕心理負(fù)擔(dān)。

三、藥物治療：當(dāng)持續(xù)出現(xiàn)嚴(yán)重失眠狀況時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用地西泮片、奧沙西泮片等藥物，這些藥物能抑制中樞神經(jīng)，發(fā)揮鎮(zhèn)靜催眠作用，從而緩解不適癥狀。

此外，還可選擇運(yùn)動(dòng)療法、物理療法、光照療法等方式，具體的治療方式需根據(jù)醫(yī)生建議進(jìn)行選擇。

嚴(yán)重失眠可由多種因素造成，應(yīng)對(duì)方法多樣，包括調(diào)整睡眠習(xí)慣、心理治療、藥物治療等，也可綜合運(yùn)用其他療法，具體選擇需聽(tīng)從醫(yī)生指導(dǎo)。