血糖高的人可適當(dāng)吃燕麥、蕎麥、玉米、綠豆、黑豆、薏仁等雜糧，有助于控制血糖，但要注意飲食均衡，多運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)就醫(yī)。

1.燕麥：富含膳食纖維，能延緩血糖上升速度，還可以降低膽固醇。

2.蕎麥：含有鉻，能增強(qiáng)胰島素的活性，加速糖代謝。

3.玉米：膳食纖維含量較高，有助于穩(wěn)定血糖。

4.綠豆：富含膳食纖維和維生素B1，有助于控制血糖。

5.黑豆：含有鉻、大豆異黃酮等成分，有助于調(diào)節(jié)血糖。

6.薏仁：含有豐富的膳食纖維和維生素B1，有助于控制血糖。

需要注意的是，雖然雜糧有助于控制血糖，但也不能過(guò)量食用。同時(shí)，血糖高的人還需要注意飲食的均衡和多樣化，避免高糖、高脂肪、高鹽的食物。如果血糖控制不好，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。