老年人可以通過以下方式補鈣：

1.飲食補鈣：多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。

2.曬太陽：適當曬太陽可以促進維生素D的合成，幫助鈣的吸收。

3.運動：適量運動可以增加骨密度，減少鈣的流失。

4.藥物補鈣：在醫(yī)生的指導下，服用鈣劑和維生素D補充劑。

需要注意的是，老年人補鈣要適量，過量補鈣可能會導致便秘、結(jié)石等問題。同時，老年人還應該定期檢查骨密度，以便及時調(diào)整補鈣方案。