長時間站立后腳后跟疼可能由多種原因引起，可嘗試改變習慣、選擇合適鞋子、熱敷、按摩、伸展運動、藥物治療、物理治療等方法緩解，特殊人群應咨詢醫(yī)生。

1.改變習慣：盡量避免長時間站立，定期休息和活動腳部，可減輕疼痛。

2.選擇合適的鞋子：穿著舒適、支撐性好的鞋子，避免穿高跟鞋或鞋底太薄的鞋子。

3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋熱敷腳后跟，每次15-20分鐘，每天數(shù)次，可緩解疼痛。

4.按摩：輕輕按摩腳后跟，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

5.伸展運動：進行腳部伸展運動，如腳趾彎曲、旋轉(zhuǎn)腳踝等，增強腳部肌肉。

6.藥物治療：如疼痛嚴重，可在醫(yī)生指導下使用止痛藥或消炎藥。

7.物理治療：如超聲波、電療等物理治療方法，可緩解疼痛。

8.就醫(yī)診治：如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，排除其他潛在疾病。

對于特殊人群，如孕婦、糖尿病患者、肥胖者等，由于身體狀況不同，治療方法可能有所差異。在采取任何治療措施之前，建議咨詢醫(yī)生的意見。