體寒的人可以吃溫?zé)嵝缘娜忸悺⑹卟?、水果、調(diào)料和谷物來調(diào)理身體，同時注意保暖，避免食用生冷食物，適量運動，保持心情愉悅。

1.溫?zé)嵝缘娜忸?/strong>

羊肉、牛肉、雞肉等肉類富含蛋白質(zhì)、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，具有溫中益氣、滋養(yǎng)臟腑的功效。

2.溫?zé)嵝缘氖卟?/strong>

韭菜、香菜、南瓜、大蔥等蔬菜性溫，適量食用可以驅(qū)散體內(nèi)寒氣，幫助調(diào)節(jié)氣血。

3.溫?zé)嵝缘乃?/strong>

荔枝、龍眼、榴蓮等水果性溫，適量食用可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解體寒癥狀。

4.溫?zé)嵝缘恼{(diào)料

生姜、辣椒、胡椒等調(diào)料性溫，在烹飪時適當(dāng)添加，可以起到溫中散寒的作用。

5.溫?zé)嵝缘墓任?/strong>

糯米、黑米、高粱等谷物性溫，具有補(bǔ)中益氣、健脾暖胃的功效。

需要注意的是，體寒的人在飲食調(diào)理的同時，還應(yīng)注意保暖，避免食用過多的生冷食物，適量運動，保持心情愉悅。如果體寒癥狀較為嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。