高三學(xué)生可通過(guò)食用以下食物來(lái)補(bǔ)腦抗疲勞：

一、多食用富含蛋白質(zhì)的食物，如松子、花生、核桃、牛奶等，也可適量飲用蛋白粉。這些食物有助于提高記憶力，為大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。松子富含不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠滋養(yǎng)大腦神經(jīng)；花生含有豐富的蛋白質(zhì)和磷脂，對(duì)大腦有益；核桃含有多種不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，可補(bǔ)腦益智；牛奶中的蛋白質(zhì)和鈣等能增強(qiáng)大腦活力。

二、多吃水果和蔬菜。其中含有大量維生素和鋅元素，對(duì)提升大腦活力有很好作用。水果如蘋果富含多種維生素，香蕉富含鉀元素等；蔬菜如菠菜含有豐富的維生素和鐵等。

三、多食用魚(yú)肉、鮮蝦等海鮮類食物。此外，睡前吃蘋果、香蕉等，失眠時(shí)吃點(diǎn)面包，以及食用藕、蓮子、大棗、萵筍等，都有一定益處。魚(yú)肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸等，對(duì)大腦有好處；鮮蝦也含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能滋補(bǔ)大腦。

總之，合理選擇這些食物，對(duì)于高三學(xué)生補(bǔ)腦抗疲勞具有積極意義。