睡眠不好的患者夜間往往十分痛苦，大多需要借助口服安眠藥來醫(yī)治失眠。同時，我們還能運用中醫(yī)穴位按摩的方式提升睡眠質(zhì)量。下面具體講解睡眠不好該如何進行按摩：

動作示范：

一、揉神門

神門穴處在手掌內(nèi)側(cè)，即腕橫紋的最里側(cè)。精準找到穴位后，緩緩用拇指或食指指腹進行按揉5至10分鐘，兩只手可交替按摩。

二、揉三陰交

三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝高點上3寸處，患者可自身手掌四指并攏，以過中指中節(jié)橫紋的寬度作為3寸的標準。確定穴位后，用食指指腹輕輕按揉5至10分鐘。

三、揉太溪

太溪穴在足內(nèi)踝后緣與腳跟骨筋腱之間的凹陷里。找準位置后，用食指指腹按揉5至10分鐘。

特別提示：

1.睡前可以喝一杯牛奶，并用溫熱水泡腳，以促進血液循環(huán)，這有助于入睡。

2.平時不要過度勞累，避免熬夜，要適當放松自己，緩解壓力。

總結(jié)概況：睡眠不好的患者可通過口服安眠藥或中醫(yī)穴位按摩來改善，按摩包括揉神門、揉三陰交、揉太溪等方法，同時睡前喝牛奶、泡腳以及平時注意休息放松等也有助于睡眠質(zhì)量的提升。