腳扭傷后72小時內(nèi)冷敷，72小時后熱敷。

腳扭傷后72小時內(nèi)冷敷，72小時后熱敷。

冷敷和熱敷都是處理腳扭傷的常用方法，但它們的作用機制和適用時間不同。冷敷可以使血管收縮，減少出血和腫脹，同時緩解疼痛和炎癥。一般在扭傷后的72小時內(nèi)進行，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。熱敷可以促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，加速恢復。一般在扭傷后的72小時后進行，每次20-30分鐘，每天1-2次。

需要注意的是，冷敷和熱敷不能同時進行，否則會加重腫脹和疼痛。如果扭傷嚴重，出現(xiàn)疼痛加劇、腫脹明顯、活動受限等癥狀，應及時就醫(yī)，進行X光或其他檢查，以排除骨折等嚴重情況。