不存在調內分泌紊亂最快最好的方法，可通過以下方式來改善：

一、喝淡鹽水：早上起床后，準備一個杯子，放入2克食鹽，再加入250毫升溫水，攪拌均勻后飲用。這樣做能促進胃腸蠕動，有利于毒素排出，對調整內分泌紊亂有一定幫助。

二、清淡飲食：內分泌失調患者日常飲食要避免辛辣刺激食物，多吃富含維生素和礦物質的蔬菜，比如白菜、西蘭花等。常見的水果有蘋果、香蕉等。主食可選擇粗纖維較多的食物，像紅薯、小米等。

三、適當運動：日常生活中可以外出適當參加運動以促進機體代謝，比如多進行散步、慢跑、太極拳等運動。例如太極拳有24式，包括起勢、野馬分鬃、白鶴亮翅等，練習太極拳能寧心靜氣，緩解不良情緒，從而有利于調整內分泌紊亂。

調整內分泌紊亂可以從喝淡鹽水、清淡飲食、適當運動等方面著手，但如果情況嚴重，需及時就醫(yī)明確病因并進行針對性治療。