長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)引起的耳鳴可通過多種方式緩解，包括改善生活方式、進(jìn)行物理治療、使用藥物治療等。具體如下：

一、改善生活方式

長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)導(dǎo)致耳鳴后，要注意避免再次接觸噪音，如不去噪音較大的廣場(chǎng)、舞廳等場(chǎng)所。同時(shí)，要保持良好心情和充足睡眠，這些對(duì)于改善耳鳴通常有幫助。

二、物理治療

如果出現(xiàn)耳鳴癥狀，且患者無高血壓、動(dòng)脈硬化、高血糖、高血脂等疾病，可由專業(yè)醫(yī)師通過針灸來治療。針灸能疏通人體經(jīng)絡(luò)，對(duì)緩解此癥狀效果明顯。

三、藥物治療

患者因長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)引發(fā)耳鳴，若為神經(jīng)性病變所致，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物來緩解，如維生素B6、甲鈷胺片、谷維素片等。

需要注意的是，若耳鳴癥狀一直未能改善，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院檢查，明確原因后進(jìn)行相應(yīng)處理。

總結(jié)：對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)引起的耳鳴，可采取上述多種措施進(jìn)行改善，若效果不佳需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)一步檢查和處理。