甲狀腺自檢方法包括以下關(guān)鍵步驟：確定甲狀腺位置、檢查甲狀腺有無異常。

一、確定甲狀腺位置：甲狀腺是內(nèi)分泌器官，位于頸部甲狀軟骨下方、氣管兩旁，有分泌甲狀腺素等重要作用?；颊呦葴?zhǔn)備大鏡子，站在鏡前稍仰頭，使脖子充分暴露。然后咽口水，觀察隨咽口水動作上下移動的部位，其兩側(cè)就是甲狀腺位置。

二、檢查甲狀腺有無異常：

1.觀察外觀情況，查看是否有甲狀腺腫大以及兩側(cè)是否對稱等。

2.進(jìn)行觸摸，將食指、中指、無名指并攏，先觸摸一側(cè)甲狀腺，從上到下輕輕觸摸，完成后再觸摸另一側(cè)，檢查是否腫大、是否有結(jié)節(jié)、周圍有無淋巴結(jié)腫大等。

自行檢查后若發(fā)現(xiàn)甲狀腺存在腫大等異常，應(yīng)及時就診，完善甲狀腺彩超、甲狀腺功能和自身抗體等檢查。

總之，通過以上方法可對甲狀腺進(jìn)行自檢，若有異常需及時就醫(yī)進(jìn)一步檢查和診斷。