成年人正常的睡眠時(shí)間一般為7-9小時(shí)，但會(huì)因個(gè)體差異、年齡、健康狀況、生活習(xí)慣等因素而有所不同。

隨著年齡的增長(zhǎng)，成年人的睡眠時(shí)間可能會(huì)逐步減少。老年人通常需要較少的睡眠時(shí)間來(lái)維持身體功能。某些健康問(wèn)題可能影響睡眠質(zhì)量和時(shí)間。例如，睡眠呼吸暫停綜合征、慢性疼痛、抑郁癥、焦慮癥等疾病可能導(dǎo)致睡眠中斷或難以入睡。作息時(shí)間不規(guī)律、睡前使用電子設(shè)備、咖啡因攝入、缺乏運(yùn)動(dòng)等生活習(xí)慣可能影響睡眠。噪音、光線、溫度等環(huán)境因素也可能干擾睡眠。

為了獲得良好的睡眠質(zhì)量，成年人可以保持規(guī)律的作息時(shí)間，盡量在每天相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床。創(chuàng)建一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，保持房間安靜、黑暗和涼爽。