預(yù)防老年癡呆的方式包括保持社交活動、均衡飲食、持續(xù)學(xué)習(xí)、適量運(yùn)動等。

1.保持社交活動

積極參與社交活動，與家人、朋友保持聯(lián)系，參加社區(qū)或團(tuán)體活動，有利于鍛煉大腦，延緩認(rèn)知衰退。

2.均衡飲食

保持均衡的飲食，多攝入含有豐富的抗氧化劑的食物，如蔬菜、水果、堅(jiān)果等，有利于減少大腦氧化應(yīng)激，保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞。

3.持續(xù)學(xué)習(xí)

不斷學(xué)習(xí)新知識，如閱讀、學(xué)習(xí)新技能或參加培訓(xùn)課程，可以刺激大腦神經(jīng)元，增強(qiáng)大腦功能。

4.適量運(yùn)動

定期進(jìn)行適量的身體鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，為大腦提供更多的氧氣和營養(yǎng)。