有助于長高的運動包括籃球、排球等球類運動，游泳，全身性運動等，需要長期堅持，同時要保證營養(yǎng)均衡、充足睡眠和心情愉悅，成年人效果有限。

1.籃球、排球等球類運動

這類運動中，球員需要經(jīng)常跳躍，有助于刺激四肢長骨的骨骺軟骨板分裂增殖，進而促進身高的增長。

2.游泳

在游泳的過程中，四肢、軀干需不停地進行節(jié)律性的運動，從而牽拉骨骼，促進骨骼的生長發(fā)育。

3.全身性運動

全身性運動如慢跑、跳繩、健身操等，有助于全身骨骼伸展和延長。

需要注意的是，運動長高需要長期堅持，同時要保證營養(yǎng)均衡、充足的睡眠和心情愉悅。此外，對于骨骺線已經(jīng)閉合的成年人來說，運動長高的效果有限。如果對身高有較高的要求，可以咨詢專業(yè)醫(yī)生，了解是否適合通過其他方法來幫助長高。