髕骨骨折后的鍛煉方法包括直腿抬高訓(xùn)練、膝關(guān)節(jié)屈伸活動、抗阻力訓(xùn)練、踝泵訓(xùn)練等。

1.直腿抬高訓(xùn)練

患者平躺，將患側(cè)腿部伸直并抬高，再緩慢放下，可鍛煉大腿前側(cè)和小腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防肌肉萎縮。

2.膝關(guān)節(jié)屈伸活動

去除外固定后，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的屈曲和伸展活動，有利于恢復(fù)關(guān)節(jié)靈活性，減輕僵硬。

3.抗阻力訓(xùn)練

在膝關(guān)節(jié)完全屈伸后，可使用彈力帶或沙袋進(jìn)行抗阻力訓(xùn)練，增強(qiáng)局部肌肉力量，使膝關(guān)節(jié)更加穩(wěn)定，加速骨折愈合。

4.踝泵訓(xùn)練

通過踝關(guān)節(jié)的屈伸活動，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，預(yù)防深靜脈血栓的形成。