老年癡呆一般指阿爾茨海默病。預(yù)防阿爾茨海默病的方法包括保持健康的生活方式、大腦鍛煉、認(rèn)知訓(xùn)練等。

1.保持健康的生活方式

均衡飲食，多攝入含有豐富的抗氧化劑、維生素和礦物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白質(zhì)。定期進(jìn)行身體活動(dòng)，有利于維持心血管健康和大腦功能。

2.大腦鍛煉

挑戰(zhàn)自己的大腦，學(xué)習(xí)新的語(yǔ)言、音樂(lè)、手工藝或其他技能。玩益智游戲如拼圖、數(shù)獨(dú)、圍棋等，可以鍛煉大腦的靈活性和注意力。

3.認(rèn)知訓(xùn)練

通過(guò)記憶游戲、背誦詩(shī)歌等方式鍛煉記憶力。練習(xí)集中注意力，如專注于一項(xiàng)任務(wù)一段時(shí)間。