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可以預(yù)防老年癡呆的方法問(wèn)

61歲2025年04月01日 20:02:07
病情描述:

可以預(yù)防老年癡呆的方法

醫(yī)生回答(1)
  • 景筠
    景筠主任醫(yī)師

    首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 向他提問(wèn)

    老年癡呆一般指阿爾茨海默病。預(yù)防阿爾茨海默病的方法包括保持健康的生活方式、大腦鍛煉、認(rèn)知訓(xùn)練等。

    1.保持健康的生活方式

    均衡飲食,多攝入含有豐富的抗氧化劑、維生素和礦物質(zhì)的食物,如蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白質(zhì)。定期進(jìn)行身體活動(dòng),有利于維持心血管健康和大腦功能。

    2.大腦鍛煉

    挑戰(zhàn)自己的大腦,學(xué)習(xí)新的語(yǔ)言、音樂(lè)、手工藝或其他技能。玩益智游戲如拼圖、數(shù)獨(dú)、圍棋等,可以鍛煉大腦的靈活性和注意力。

    3.認(rèn)知訓(xùn)練

    通過(guò)記憶游戲、背誦詩(shī)歌等方式鍛煉記憶力。練習(xí)集中注意力,如專注于一項(xiàng)任務(wù)一段時(shí)間。

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