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怎樣才不得老年癡呆問(wèn)

67歲2025年04月01日 20:01:54
病情描述:

怎樣才不得老年癡呆

醫(yī)生回答(1)
  • 景筠
    景筠主任醫(yī)師

    首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 向他提問(wèn)

    要想不得老年癡呆,需要健康的生活方式、認(rèn)知訓(xùn)練、減少刺激等方法改善。

    1.健康的生活方式

    攝入含有豐富的抗氧化劑、維生素和礦物質(zhì)的食物,如蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白質(zhì)。每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳、騎自行車。積極參與社交活動(dòng),與他人保持聯(lián)系。

    2.認(rèn)知訓(xùn)練

    保持大腦活躍,通過(guò)閱讀、學(xué)習(xí)新技能、玩智力游戲等方式鍛煉思維能力。

    3.減少刺激

    佩戴適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)裝備,避免頭部受傷。盡量減少暴露在空氣污染環(huán)境中。

    如果有任何疑慮或擔(dān)憂,建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)。

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