要想不得老年癡呆，需要健康的生活方式、認(rèn)知訓(xùn)練、減少刺激等方法改善。

1.健康的生活方式

攝入含有豐富的抗氧化劑、維生素和礦物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白質(zhì)。每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車。積極參與社交活動(dòng)，與他人保持聯(lián)系。

2.認(rèn)知訓(xùn)練

保持大腦活躍，通過閱讀、學(xué)習(xí)新技能、玩智力游戲等方式鍛煉思維能力。

3.減少刺激

佩戴適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)裝備，避免頭部受傷。盡量減少暴露在空氣污染環(huán)境中。

如果有任何疑慮或擔(dān)憂，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)。