可以通過(guò)觀察大便、觀察舌頭、觀察精神狀態(tài)以及觀察生活習(xí)慣等來(lái)判斷自己有沒(méi)有濕氣。

1、觀察大便

如果大便不成型，比較黏膩，不容易沖干凈，或存在排便不盡的感覺(jué)，通常提示體內(nèi)存在濕氣。

2、觀察舌頭

如果舌苔白厚且光滑，或伴有齒痕，可能說(shuō)明體內(nèi)有濕氣。

3、觀察精神狀態(tài)

如果經(jīng)常感覺(jué)身體沉重、頭腦不清醒、經(jīng)常困倦，一般情況下和濕氣有關(guān)。

4、觀察生活習(xí)慣

經(jīng)常熬夜、飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)等不良生活習(xí)慣可導(dǎo)致濕氣的形成，若存在這些情況，可能說(shuō)明體內(nèi)有濕氣。