玩手機(jī)導(dǎo)致頸椎疼，可以通過(guò)保持正確的姿勢(shì)、做頸部鍛煉、熱敷或冷敷等進(jìn)行緩解。

1.保持正確的姿勢(shì)

在使用手機(jī)時(shí)，盡量將手機(jī)拿到與眼睛平齊的高度，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭。同時(shí)，注意坐直或站直，放松肩膀，避免過(guò)度用力或扭曲頸部。

2.做頸部鍛煉

適當(dāng)?shù)念i部鍛煉可以加強(qiáng)頸部肌肉，改善頸椎的靈活性。例如，緩慢地向左、向右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，或者向前、向后傾斜頭部。但是，如果在進(jìn)行頸部鍛煉時(shí)感到疼痛，應(yīng)立即停止。

3.熱敷或冷敷

使用熱水袋或熱毛巾進(jìn)行熱敷，或使用冰袋進(jìn)行冷敷，可以幫助減輕頸椎疼痛。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉，而冷敷則可以減輕炎癥和腫脹。