慢跑心率降不下來(lái)可以通過(guò)觀察與休息、調(diào)整運(yùn)動(dòng)量、補(bǔ)充水分與電解質(zhì)等方式處理。

1、觀察與休息

在靜息狀態(tài)下測(cè)量心率，正常的心率范圍為60-100次/分。如果心率持續(xù)高于正常范圍，并且你剛進(jìn)行了慢跑，首先嘗試休息一段時(shí)間，觀察心率是否逐漸恢復(fù)正常。

2、調(diào)整運(yùn)動(dòng)量

如果心率降不下來(lái)是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過(guò)大導(dǎo)致的，可以適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

3、補(bǔ)充水分與電解質(zhì)

運(yùn)動(dòng)后確保充分補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，如鈉、鉀、鈣等，以維持體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡。適量的飲水和補(bǔ)充電解質(zhì)有助于降低心率和恢復(fù)體力。