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怎樣才能不失眠

48歲2025年04月01日 13:04:12
病情描述:

怎樣才能不失眠

醫(yī)生回答(1)
  • 彭炳蔚
    彭炳蔚副主任醫(yī)師

    廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 向他提問

    要想不失眠,患者通??梢允褂檬澄?、藥物、認(rèn)知行為療法等方式進(jìn)行治療。

    1、食物。要想不失眠,患者首先可以及時(shí)調(diào)整飲食,比如日常多喝水,多吃水果、蔬菜、堅(jiān)果和全谷物等富含纖維的食物,比如火龍果、菠菜、核桃、玉米等進(jìn)行輔助治療,可以營養(yǎng)患者的大腦神經(jīng),起到很好的輔助治療作用。

    2、藥物?;加惺叩幕颊咄ǔJ怯山箲]抑郁引起的,還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明等抗焦慮抑郁藥物進(jìn)行治療,并且還可以遵醫(yī)囑使用維生素B12、谷維素等藥物進(jìn)行有效地治療,可以緩解患者失眠癥狀。

    3、認(rèn)知行為療法。對于慢性失眠,首選治療方式應(yīng)該是失眠認(rèn)知行為療法,要分為以下幾個(gè)模塊

    睡眠限制、刺激控制、放松訓(xùn)練、睡眠衛(wèi)生、認(rèn)知療法。失眠認(rèn)知行為療法短期(大概2-4周起效)效果與藥物相當(dāng),長期效果比藥物持久。

本文由江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作,著作權(quán)屬于江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰尽N唇?jīng)許可,不得轉(zhuǎn)載。

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