鍛煉膝關節(jié)功能可采取膝關節(jié)屈伸訓練、靠墻靜蹲、股四頭肌等長收縮練習等方法。

1.膝關節(jié)屈伸訓練

取平臥位，雙手放于大腿遠端，均勻持續(xù)用力按壓膝關節(jié)，出現牽拉和疼痛感時維持3分鐘左右，兩腿交替進行，早期開始膝關節(jié)屈伸訓練，可以避免關節(jié)內粘連，恢復膝關節(jié)活動度。

2.靠墻靜蹲

身體站直，背部及腳跟靠墻，然后腳向前邁出一足距離，屈膝下蹲，可刺激膝關節(jié)液分泌，促進軟骨自我修復，增強下肢力量。

3.股四頭肌等長收縮練習

雙腿的肱四頭肌同時用力繃緊大腿肌肉5秒，再放松一次，可以保持肌肉張力，維持或增強肌肉力量，促進膝關節(jié)功能恢復。