青少年是否可以長高主要和骨骺線是否閉合有關(guān)，如果骨骺沒有閉合，可以適當(dāng)多吃高優(yōu)質(zhì)蛋白食物、高維生素食物、高鈣食物，有助于生長發(fā)育。

1、高優(yōu)質(zhì)蛋白食物

適當(dāng)多吃豆制品、牛奶、雞蛋、瘦弱等食物，可以有效補(bǔ)充孩子生長發(fā)育所需要的蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)肌肉和韌帶組織生長，有助于長高。

2、高維生素食物

多吃新鮮應(yīng)季的蔬菜水果補(bǔ)充維生素B族、維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)，可以促進(jìn)發(fā)育，提高鈣質(zhì)的吸收利用率。

3、高鈣食物

比如魚蝦、骨頭湯等，多補(bǔ)充鈣質(zhì)有助于骨骼生長，促進(jìn)長高。