髕骨骨折肌肉恢復訓練有肌肉自主收縮、直腿抬高鍛煉、膝關節(jié)屈曲鍛煉等，具體分析如下：

肌肉自主收縮：術后恢復早期，可通過肌肉自主收縮運動，如小腿肌肉收縮、大腿肌肉收縮、足部肌肉收縮等，改善肌肉強度，預防肌肉萎縮。

直腿抬高鍛煉：術后恢復中期，可通過支腿抬高鍛煉，促進下肢靜脈回流，改善關節(jié)功能，促進肌肉恢復，避免肌肉萎縮。

膝關節(jié)屈曲鍛煉：若骨折愈合良好，還可進行膝關節(jié)屈曲鍛煉，同時促進小腿、大腿肌肉收縮，改善關節(jié)功能，提高生活質量。