最近失眠睡不著覺的原因包括心理因素、生理因素、藥物因素、行為因素、環(huán)境因素，通常需明確原因后做針對性調(diào)理。

1、心理因素

如果最近生活中發(fā)生重大事件，由于情緒不安、情緒過于激動或者持續(xù)性精神緊張，可引起失眠睡不著覺，需要放松心態(tài)，和家人以及朋友適當溝通，選擇合適的運動方式來促進睡眠。

2、生理因素

如果是女性由于激素水平變化或過于饑餓，以及吃的過飽、身體過于疲勞等，都有可能會誘發(fā)失眠而導致睡不著覺，比如月經(jīng)期、絕經(jīng)期。需要調(diào)整飲食結構，養(yǎng)成良好的生活習慣，來緩解失眠癥狀。

3、藥物因素

如果最近服用甲狀腺素、阿托品等藥物，會導致人體興奮，干擾睡眠質量，所以出現(xiàn)失眠睡不著覺。通常在停止服用藥物后，癥狀會有所緩解。

4、行為因素

如果經(jīng)常熬夜、入睡時間不規(guī)律，或喝咖啡、喝酒會擾亂正常的作息，而發(fā)生失眠睡不著覺。通常保證規(guī)律的作息時間，避免睡前飲酒、喝咖啡，其癥狀會有所緩解。

5、環(huán)境因素

如果睡眠環(huán)境突然改變，有強光或噪音，也會影響正常的睡眠。需要改變睡眠環(huán)境，保持室內(nèi)環(huán)境，溫度適宜，光線適宜。