最近失眠睡不著覺(jué)的原因包括心理因素、生理因素、藥物因素、行為因素、環(huán)境因素，通常需明確原因后做針對(duì)性調(diào)理。

1、心理因素

如果最近生活中發(fā)生重大事件，由于情緒不安、情緒過(guò)于激動(dòng)或者持續(xù)性精神緊張，可引起失眠睡不著覺(jué)，需要放松心態(tài)，和家人以及朋友適當(dāng)溝通，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)促進(jìn)睡眠。

2、生理因素

如果是女性由于激素水平變化或過(guò)于饑餓，以及吃的過(guò)飽、身體過(guò)于疲勞等，都有可能會(huì)誘發(fā)失眠而導(dǎo)致睡不著覺(jué)，比如月經(jīng)期、絕經(jīng)期。需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，來(lái)緩解失眠癥狀。

3、藥物因素

如果最近服用甲狀腺素、阿托品等藥物，會(huì)導(dǎo)致人體興奮，干擾睡眠質(zhì)量，所以出現(xiàn)失眠睡不著覺(jué)。通常在停止服用藥物后，癥狀會(huì)有所緩解。

4、行為因素

如果經(jīng)常熬夜、入睡時(shí)間不規(guī)律，或喝咖啡、喝酒會(huì)擾亂正常的作息，而發(fā)生失眠睡不著覺(jué)。通常保證規(guī)律的作息時(shí)間，避免睡前飲酒、喝咖啡，其癥狀會(huì)有所緩解。

5、環(huán)境因素

如果睡眠環(huán)境突然改變，有強(qiáng)光或噪音，也會(huì)影響正常的睡眠。需要改變睡眠環(huán)境，保持室內(nèi)環(huán)境，溫度適宜，光線適宜。