最近失眠睡不著覺(jué)是什么原因問(wèn)
最近失眠睡不著覺(jué)是什么原因
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陳文雄主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 向他提問(wèn)
最近失眠睡不著覺(jué)的原因包括心理因素、生理因素、藥物因素、行為因素、環(huán)境因素,通常需明確原因后做針對(duì)性調(diào)理。
1、心理因素
如果最近生活中發(fā)生重大事件,由于情緒不安、情緒過(guò)于激動(dòng)或者持續(xù)性精神緊張,可引起失眠睡不著覺(jué),需要放松心態(tài),和家人以及朋友適當(dāng)溝通,選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)促進(jìn)睡眠。
2、生理因素
如果是女性由于激素水平變化或過(guò)于饑餓,以及吃的過(guò)飽、身體過(guò)于疲勞等,都有可能會(huì)誘發(fā)失眠而導(dǎo)致睡不著覺(jué),比如月經(jīng)期、絕經(jīng)期。需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,來(lái)緩解失眠癥狀。
3、藥物因素
如果最近服用甲狀腺素、阿托品等藥物,會(huì)導(dǎo)致人體興奮,干擾睡眠質(zhì)量,所以出現(xiàn)失眠睡不著覺(jué)。通常在停止服用藥物后,癥狀會(huì)有所緩解。
4、行為因素
如果經(jīng)常熬夜、入睡時(shí)間不規(guī)律,或喝咖啡、喝酒會(huì)擾亂正常的作息,而發(fā)生失眠睡不著覺(jué)。通常保證規(guī)律的作息時(shí)間,避免睡前飲酒、喝咖啡,其癥狀會(huì)有所緩解。
5、環(huán)境因素
如果睡眠環(huán)境突然改變,有強(qiáng)光或噪音,也會(huì)影響正常的睡眠。需要改變睡眠環(huán)境,保持室內(nèi)環(huán)境,溫度適宜,光線適宜。
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