失眠患者日?？梢酝ㄟ^很多方法來進行調(diào)理，有睡眠衛(wèi)生習慣的改善、刺激控制、睡眠限制、認知治療和松弛治療等方法，必要時也可以服用藥物。其日常注意事項為：

1、睡眠衛(wèi)生習慣改善，包括：睡前數(shù)小時，即下午4點鐘以后避免一些容易使人興奮的物質，如咖啡、濃茶或吸煙；臥室的環(huán)境建議保持安靜，如果怕光線則建議可以使用遮光度較好的窗簾，保持規(guī)律的作息時間等。

2、刺激控制療法

有睡意的時候才上床，不要在床上進行看電視等非睡覺以外的活動；臥床20分鐘仍不能入睡，建議起床離開臥室，可以從事一些簡單的活動，等有睡意后再返回臥室睡覺。

3、睡眠限制時間

晚上確實睡不著，建議患者中午可以減少臥床時間或午睡時間。

4、認知行為治療

保持合理的睡眠期望，一般患者平均每天6.5個小時的睡眠基本上不會影響身體健康，也不要把白天所有的不舒服歸咎于失眠，要讓自己心情放輕松。

5、松弛療法

包括冥想和呼吸訓練等。

6、必要時可以在醫(yī)生指導下服用右佐匹克隆、地西泮、阿普唑侖等藥物。