腰椎間盤(pán)增生一般是指腰椎骨質(zhì)增生，無(wú)癥狀患者、癥狀較輕者以及癥狀嚴(yán)重患者的鍛煉法也存在區(qū)別。

1、無(wú)癥狀患者：大多數(shù)訓(xùn)練都可以做，如慢跑、游泳、直腿抬高、小燕飛以及適當(dāng)進(jìn)行腰部肌肉的抗阻力訓(xùn)練，增強(qiáng)腰背肌肉力量，避免病情進(jìn)一步加重。

2、癥狀較輕者：可以進(jìn)行低強(qiáng)度的鍛煉，如瑜伽、小燕飛、直腿抬高以及腰椎和臀部肌肉鍛煉，但是要合理控制鍛煉的時(shí)間以及鍛煉的強(qiáng)度，以免加重腰椎負(fù)擔(dān)。

3、癥狀嚴(yán)重者：此類(lèi)患者一般不適合鍛煉，應(yīng)盡量臥床休息，還要在腰下墊較薄的枕頭，避免腰部懸空。