腳背扭到筋了，一定要進(jìn)行冷敷，這樣可以緩解疼痛的癥狀。如果癥狀不見(jiàn)好轉(zhuǎn)的話，就要及時(shí)的來(lái)醫(yī)院進(jìn)行檢查就醫(yī)，然后根據(jù)檢查的結(jié)果再做下一步治療，在治療的同時(shí)盡量的不要?jiǎng)×业幕顒?dòng)。多注意休息，要注意腳部的保暖，不要受涼。也可以輕輕的按摩一下，這樣也可以緩解疼痛的癥狀，也能促進(jìn)血液的循環(huán)。多喝水，多喝水可以促進(jìn)人體的新陳代謝。