一般在晚上吃飯之后間隔半小時(shí)可以適當(dāng)散步，等到兩小時(shí)之后才可以跑步，避免在飯后立即做劇烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵谶M(jìn)食時(shí)候血液循環(huán)會(huì)集中在胃部，幫助食物消化，此時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)之后會(huì)導(dǎo)致血液從胃腸道流向肌肉組織，繼而引起消化道缺血，人體便會(huì)出現(xiàn)消化不良以及腹痛等癥狀，因此避免在飯后急于運(yùn)動(dòng)。尤其是患有胃腸疾病和心腦血管疾病的人要引起重視，應(yīng)該養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。