每天快走半小時可以幫助改善人體的呼吸功能，提升肺活量，加強肺部的鍛煉。同時堅持做這種鍛煉有助于促進人體的血壓循環(huán)，從而幫助提高心臟的泵血能力，預防心臟疾病。其次，對骨骼也會有一定的好處，有利于預防骨質(zhì)疏松，增加肢體的協(xié)調(diào)性。平時在進行快走鍛煉前，需要先做好熱身活動，且要控制好運動時間以及運動量，避免運動過度，快走期間一旦感到不舒適，需要及時停止。