跑完步之后建議至少要休息半小時(shí)左右再洗澡，因?yàn)閯偱懿浇Y(jié)束時(shí)人體全身的血液循環(huán)加速，心率增快，出汗也比較多，且毛孔呈現(xiàn)打開(kāi)的狀態(tài)，此時(shí)如果洗澡很容易引起濕寒侵襲，導(dǎo)致受涼。在休息半個(gè)小時(shí)后身體全部放松，且心跳也恢復(fù)正常，此時(shí)再洗澡一般不會(huì)有影響。洗澡時(shí)候一定要注意采取保暖措施，且洗澡的時(shí)間避免過(guò)長(zhǎng)，以免導(dǎo)致人體不適，洗澡后也要及時(shí)擦干身上的水分。