經(jīng)常踢毽子有助于提高人體的基礎(chǔ)代謝，對心肺功能也比較好，運動的同時在一定程度上也可以促進(jìn)食物的消化。適當(dāng)進(jìn)行這種運動后還能幫助具體增強(qiáng)免疫力，提高抗病能力，尤其也對大腿肌肉局部力量的提升也比較好，可以防止關(guān)節(jié)僵硬等。踢毽子屬于是一項全身性的運動，雖然好處有很多，但是在運動時也要注意控制運動量，踢毽子之前需要先進(jìn)行熱身運動。