低脂減肥的方法有哪些？問
30歲2025年03月30日 00:21:22
病情描述：
我這兩年明顯感覺自己長胖了不少，但又沒有時間去健身房鍛煉，我想咨詢一下低脂減肥的方法有哪些？
醫(yī)生回答(1) 答
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韓靖驊主任醫(yī)師
鄂爾多斯市蒙醫(yī)醫(yī)院 向他提問
低脂減肥的方法主要是控制飲食，盡量減少攝入高熱量、高脂肪、高糖的食物，嚴格控制每日攝入食物的總熱量不要超過2000卡路里，盡量控制在1800卡路里為宜，既能滿足人體組織器官維持生理功能的需要，又不會導致過多的熱量剩余轉(zhuǎn)化成脂肪。同時最好配合中低強度的體育鍛煉，消耗身體中的脂肪為細胞供能，從而可以更好的起到減肥的目的，還可以增強機體的免疫力和心肺功能。
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