低脂減肥的方法主要是控制飲食，盡量減少攝入高熱量、高脂肪、高糖的食物，嚴(yán)格控制每日攝入食物的總熱量不要超過(guò)2000卡路里，盡量控制在1800卡路里為宜，既能滿足人體組織器官維持生理功能的需要，又不會(huì)導(dǎo)致過(guò)多的熱量剩余轉(zhuǎn)化成脂肪。同時(shí)最好配合中低強(qiáng)度的體育鍛煉，消耗身體中的脂肪為細(xì)胞供能，從而可以更好的起到減肥的目的，還可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力和心肺功能。