瑜伽練多久有效果？問
31歲2025年03月30日 00:20:53
病情描述：
我覺得自己進入30歲后身型就變得不太好看，朋友推薦我去練瑜伽，請問瑜伽練多久會有效果呢？
醫(yī)生回答(1) 答
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杭妍主任醫(yī)師
鄂爾多斯市中心醫(yī)院 向他提問
練瑜伽后多久能起到明顯的效果，并沒有固定的時間標準，因為每個人的在練習瑜伽之前的身體具有一定的差異性，且練瑜伽的時間和動作也并不統(tǒng)一，因此不能一概而論。但通常情況下，堅持練習瑜伽超過半年，對患者的心肺功能以及身體的塑造都能起到較好的效果。除此之外，初次進行鍛煉的人群，盡量在專業(yè)人士的指導下進行練習，避免因為動作不規(guī)范而出現(xiàn)肌肉拉傷、韌帶撕裂等運動損傷。
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