如何轉移注意力？問
23歲2025年03月30日 00:06:24
病情描述：
我有的時候會心情不好，我朋友說可以做點別的事情來轉移注意力，心情就會變得好一點，請問如何轉移注意力呢？
醫(yī)生回答(1) 答
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黃世昌副主任醫(yī)師
北京大學第一醫(yī)院 向他提問
如果想要轉移注意力，可以通過錨定法來調節(jié)呼吸。在深呼吸過程中想象自己是一艘船，之后將注意力集中到某一動作或是某一特定物品上，能夠幫助人體脫離消極情緒，保持情緒理智與平靜。還可以適當與周圍人進行溝通、交流或是進行自己感興趣的游戲，也能夠幫助轉移注意力，調節(jié)不良情緒。此外，平時還要注意避免接觸容易勾起不良情緒的事物，避免情緒長時間處于消沉狀態(tài)。
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