睡眠不好有什么方法可以治？問
48歲2025年03月30日 00:00:46
病情描述：
我最近一短時間睡眠特別的不好，入睡困難，而且還容易醒；請問睡眠不好有什么方法可以治？
醫(yī)生回答(1) 答
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謝利軍副主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院 向他提問
睡眠不好可以通過保守方法治療，具體方法如下：一、睡前做有氧運動，強度不宜過大，運動后使用溫水泡澡，有緩解疲勞，促進入睡等作用。二、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，將室內溫度與濕度調至合適的范圍，并降低噪音。三、睡前不要吃過于油膩、不易消化或者刺激性的食物，不宜吃的過飽，可以吃清淡和易消化的食物。如果經(jīng)過保守治療效果不好，可以在醫(yī)生的指導下服藥治療。
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