睡眠不好可以通過保守方法治療，具體方法如下：一、睡前做有氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度不宜過大，運(yùn)動(dòng)后使用溫水泡澡，有緩解疲勞，促進(jìn)入睡等作用。二、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，將室內(nèi)溫度與濕度調(diào)至合適的范圍，并降低噪音。三、睡前不要吃過于油膩、不易消化或者刺激性的食物，不宜吃的過飽，可以吃清淡和易消化的食物。如果經(jīng)過保守治療效果不好，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥治療。