如果女性想要回奶，可以每天堅持飲用生麥芽水、山楂水，減少乳腺分泌乳汁；其次，也可以吃韭菜、苦瓜、螃蟹、燕麥等具有回奶功效的食物。除此之外，乳汁量比較多的女性在平時也需要適當減少孩子吃奶次數(shù)，延長喂奶間隔時間，縮短單側(cè)喂奶時間，減少寶寶吸吮刺激。如果回奶期間，乳房脹痛癥狀比較明顯，也可以用吸奶器排空乳房，避免乳汁淤積。斷奶期間盡可能減少湯汁和下奶食物攝入。