做高抬腿可以鍛煉人體的腿部肌肉和腹部肌肉，可以增加局部的肌肉量，同時(shí)能起到塑形的效果。其次可以促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，增加身體其他部位的供血量，具有促進(jìn)機(jī)體新陳代謝的作用，還能促進(jìn)肝腎排毒。做高抬腿還能刺激腸道蠕動(dòng)，可以起到促進(jìn)消化、通便的作用，可以防治便秘、消化不良等病癥。機(jī)體做高抬腿前需做好充分的熱身，防止在做高抬腿時(shí)出現(xiàn)肌肉拉傷的情況。