瑜伽具有美容、減少面部皺紋、釋放壓力、促進(jìn)體內(nèi)毒素排出、提升自身形象、緩解疲勞等作用。練習(xí)瑜伽還能消除人體緊張、焦慮等負(fù)面情緒，還有助于集中注意力，其次還能增加肌肉含量，提高基礎(chǔ)代謝率，可以預(yù)防肥胖，將體重控制在正常范圍內(nèi)。機(jī)體要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下練習(xí)瑜伽，其次在做瑜伽前應(yīng)做好熱身，防止在練瑜伽的過(guò)程中出現(xiàn)組織損傷的情況，此外，還需控制練習(xí)時(shí)間。