運動對身體的好處有以下幾方面：一、增強體質，提高自身抵抗力。二、燃燒體內(nèi)多余的脂肪，可將體重控制在標準范圍內(nèi)，且可以增加肌肉含量，達到塑形的目的。三、預防高脂血癥、高血壓、高血糖等疾病的發(fā)生。四、有助于排解自身不良情緒，能放松身心，緩解壓力，可促進睡眠，緩解失眠的情況。五、降低呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)生的概率。六、經(jīng)常運動可以促進機體代謝，促進體內(nèi)廢物排出。