女性做仰臥起坐可以鍛煉自身腰腹部肌肉，使局部肌肉變得更有力量，可以更好的保護(hù)腹腔內(nèi)臟器。其次可以拉伸腰背部的肌肉、韌帶，可降低頸椎病、腰椎病、子宮下垂的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。做仰臥起坐還能促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，能防治婦科疾病。女性在做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)前要做好充分的熱身，如慢跑、拉伸等，防止運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)腰肌損傷的情況；其次動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)，還應(yīng)控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。