女性想要提高自身的免疫力首先要加強(qiáng)營養(yǎng)，主食上粗細(xì)結(jié)合，肉類上多吃牛肉、羊肉、狗肉、排骨、蹄髈、鯽魚、黑魚、草魚、基圍蝦、河蝦、螃蟹等，其中都含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，可以滿足身體所需，提高免疫力。女性還需要適當(dāng)吃水果，如蘋果、橙子、草莓、荔枝、龍眼、圣女果、橘子、柚子等，其中含有一定的維生素和膳食纖維，可以滋養(yǎng)皮膚細(xì)胞，還有利于促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。女性還需要增加運(yùn)動量，如散步、游泳等。