練倒立的好處有以下幾點(diǎn)：第一、提高注意力。第二、改善腦部血液循環(huán)，增加大腦的供氧量，預(yù)防腦血管疾病。第三、延緩衰老，防止面部肌肉下垂。第四、消耗機(jī)體多余的熱量，有利于減肥。練倒立的壞處包括以下幾點(diǎn)：第一、長時(shí)間的倒立易導(dǎo)致頸椎或者是腰椎發(fā)生過度彎曲，易損傷頸椎、腰椎，使機(jī)體出現(xiàn)腰椎、頸椎疼痛的癥狀。第二、易引起一過性眩暈。第三、倒立過程中易發(fā)生意外，如摔倒等。