拉筋主要是通過一些運(yùn)動(dòng)來使身體變高，起到牽拉、固定肌肉等作用，有利于促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育。運(yùn)動(dòng)前需要充分的熱身，可以促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，提高肌肉和韌帶的彈性，然后再進(jìn)行一些例如打籃球、跳高、踢足球、游泳等活動(dòng)，有助于促進(jìn)人體的生長。日?？梢远喑砸恍┖}豐富、高蛋白質(zhì)的食物供給人體，滿足、維持人體的生長需要，睡前可以喝杯牛奶，還要保證充足的睡眠。