怎樣鍛煉身體才能增強體質？問
34歲2025年03月29日 23:11:16
病情描述：
我感覺自己身體很虛，朋友說可以通過鍛煉身體增強體質，我想請問醫(yī)生怎樣鍛煉身體？
醫(yī)生回答(1) 答
-
-
韓靖驊主任醫(yī)師
鄂爾多斯市蒙醫(yī)醫(yī)院 向他提問
女性想要鍛煉身體增強體質需要將有氧運動和無氧運動相結合，如跑步、深蹲、仰臥起坐、游泳、騎自行車、跳高、跳遠、平板支撐等，其可以達到增強骨骼肌肉，對于心肺功能也是有益的。女性需要注意鍛煉時間不可少于三十分鐘，運動需要循環(huán)漸進。女性在長期久坐后也可以適當做擴展運動、拉伸運動，其有利于避免肌肉痙攣的情況。女性鍛煉前后也要注意飲水量，不可出現(xiàn)水電解質失衡的情況。
本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰尽Ｎ唇浽S可，不得轉載。
熱門問答
熱門養(yǎng)生資訊
-
-
高血糖能吃紅薯嗎
高血糖患者在飲食上是格外注意的，如果不注意飲食，...
- 傳說中的抗癌食物 真的存在嗎
- 5類人不宜常吃雞蛋 尤其是這種人
- 肚臍的泥摳不得 摳著摳著就有大問
- 一份簡單早餐背后的殺機
- 胃不好應該多吃面條 真的假的