通常情況下，建議跑完步后間隔30至60分鐘再吃完飯。主要是因為跑完步之后神經(jīng)系統(tǒng)還處于興奮狀態(tài)，全身血液循環(huán)速度較快，如果跑步后立即吃飯則會增加胃腸道的負擔，導致胃腸道功能紊亂，容易引起消化不良，可出現(xiàn)腹痛、腹脹等不適癥狀，而且也不建議跑步后吃過于油膩的食物。另外，如果想在飯后跑步，一般需要間隔40至60分鐘左右的時間，但是也不可以劇烈運動。