要想清除宿便，可以適當(dāng)飲用蜂蜜水，平時(shí)也可以適當(dāng)多吃火龍果、香蕉、西藍(lán)花以及粗糧，膳食纖維含量比較高，有利于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助消化。平時(shí)也要避免久坐，要多運(yùn)動(dòng)并配合順時(shí)針按摩腹部。如果效果不佳，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用乳果糖、麻仁潤(rùn)腸丸或是使用開塞露。否則糞便長(zhǎng)時(shí)間堆積在腸道內(nèi)，很容易對(duì)腸道功能造成影響。代謝產(chǎn)生的毒素被人體反復(fù)吸收還會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)色斑，不利于身體健康。