要想清除宿便，可以適當飲用蜂蜜水，平時也可以適當多吃火龍果、香蕉、西藍花以及粗糧，膳食纖維含量比較高，有利于促進胃腸道蠕動，幫助消化。平時也要避免久坐，要多運動并配合順時針按摩腹部。如果效果不佳，可以在醫(yī)生的指導下服用乳果糖、麻仁潤腸丸或是使用開塞露。否則糞便長時間堆積在腸道內(nèi)，很容易對腸道功能造成影響。代謝產(chǎn)生的毒素被人體反復吸收還會導致人體出現(xiàn)色斑，不利于身體健康。