生活中可以安神的食物有豬心、苦瓜、綠豆、小米、核桃、黑芝麻、葵花子、大豆、黃瓜、西紅柿、蓮子、百合、麥冬、桂圓、小麥、酸棗仁、牛奶、香蕉、蘋果、面包、鮮藕、萵筍、燕麥片、雞蛋、花生醬、草莓、鮭魚、南瓜、胡蘿卜、紅薯等等，在一定程度上均可以達(dá)到安神助眠、鎮(zhèn)靜的作用，其次，也可以喝些安神補(bǔ)腦的茶品，例如玫瑰花蜜茶、菊花百合麥茶、竹葉茶等等。睡前的時(shí)候也可以喝一杯溫牛奶，其中含有色氨酸，能夠抑制大腦興奮，使人產(chǎn)生疲倦感，改善睡眠質(zhì)量。