跑步如何調(diào)整呼吸？問
32歲2025年03月29日 15:10:49
病情描述：
跑步如何調(diào)整呼吸？
醫(yī)生回答(2) 答
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王京娜副主任醫(yī)師
承德醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 向他提問
跑步屬于一種有氧運動，在日常生活中適當(dāng)?shù)呐懿讲粌H能夠起到減脂的作用，預(yù)防各種疾病的發(fā)生，還能夠提高人體的免疫功能。在跑步過程中應(yīng)該掌握有節(jié)奏的呼吸，可以用鼻子吸入，再用嘴巴慢慢的吐出，有助于機體的健康。
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陳云霞主治醫(yī)師
臨汾市人民醫(yī)院 向他提問
根據(jù)你的問題，跑步時要有意識地把自己的跑步步伐與呼吸的節(jié)奏協(xié)調(diào)起來。要根據(jù)自己的體力狀況跟跑步速度協(xié)調(diào)一下，那么可以做兩步一吸，兩步一呼或者三步一吸三步一呼的方法，跑步時要注意盡量用鼻子吸氣，不要用嘴巴吸氣，另外要深吸氣，避免過快過淺的呼吸，這樣只加重耗氧，另外也會打亂自己跑步的節(jié)奏。因此，跑步的時候還是要根據(jù)自己的情況，要有節(jié)奏的呼吸，與步伐協(xié)調(diào)起來。
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