失眠的人，睡前可以喝點(diǎn)牛奶，牛奶中含有色氨酸和褪黑素，可以改善睡眠質(zhì)量。葡萄中也含有褪黑素，也可能改善失眠，睡前可以吃點(diǎn)葡萄或喝點(diǎn)葡萄酒。經(jīng)常失眠應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)的檢查，排除精神或神經(jīng)性疾病。

食療治療失眠的效果是非常不錯(cuò)的。失眠的人可以試試以下幾種食物：1、牛奶：牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進(jìn)血液中的鈣質(zhì)流到睡眠中樞。當(dāng)睡眠中樞中儲(chǔ)存了一定量的鈣后，就會(huì)產(chǎn)生困意。2、桂圓：桂圓肉性質(zhì)平和，有滋補(bǔ)作用。桂圓肉乃補(bǔ)血益心之佳果，益脾長(zhǎng)壽長(zhǎng)智之要藥?？芍我蛐钠⑻摀p，氣血不足所導(dǎo)致心悸，失眠，多夢(mèng)，健忘。3、黃花菜：黃花菜就是具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。因此，失眠的患者可以吃黃花菜來(lái)改善失眠癥狀。